Co zrobić aby

dobra to rozpiszę to na 11 tyg mozna wszytsko przesunać aby wyszło jak tutaj 1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30/40 mg dziennie w 10 tyg dajesz hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje jesli na dwie to poniedziałek i czwartek jak na 3 to pon,śro,pią 24 h po ostatnim winie zaczynasz clomid po 50 mg na noc przez 3 tygodnie przed cyklem warto by [...]

[...] ten okres po redukcji kiedy to będę chłoną niczym gąbka pomimo niższych kcal (w teorii). Po tym okresie właśnie planowałem wyższe zakresy przez 6-8 tygodni aby potem zrobić zakresy podchodzące pod stricte trening siłowy (4-6). Powiesz mi coś o czasie odpoczynku między seriami ? Kiedy go wydłużam a kiedy skracam, tak aby miało to ręce i [...]

Dzięki bardzo ! :) Dzień 3 Dzisiaj były nogi , po raz pierwszy dziś robiłem martwy ciag na prostych nogach , na dwugłowe dobrze daje . 1.Przysiad ze sztanga na barkach 5 x 6 55 kg 2.Wykroki 4 x 16 13 kg hantelki 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 38kg dla złapania techniki . 4.Wspięcia na palcach 4 x 12 40 kg . 5. Brzuch dowolne cwiczenia [...]

Oki coś tam wyszukałem. Więc prosilbym jeszcze o ocene czy bedzie to ok pon - 5serii do upadku miesniowego, przerwa 90s pomiedzy wt - piramidka 1 powt 10 s, 2 powt 20s do spalonej serii sr - 3serie norm nachwyt, 3s waski podchwyt, 3s szeroki 90s przerwy pomiedzy seriami. ilosc powt robocza czyli okolo 5 czw - serie robocze, max 9 serii. jesli [...]

Witam mam problem mianowicie nie daję rady ćwiczyć ciągle przez dłuższy czas. Ćwiczę jakiś 2 tygodnie góra trzy i rezygnuje nie wiem co mam zrobić żeby ćwiczyć systematycznie aby osiągnąć mój cel. Najdłużej bez żądnej przerwy ćwiczyłem 2 miesiące. A w dodatku jeszcze bieganie na siłownie jeszcze pójdę ale biegać to już w ogóle mi się nie chce. [...]

[...] Białko z ostrovit jest naprawdę dobre, warto kupować :) O ile białe pieczywo to nie jest aż taka tragednia, tak słodycze wylatują, jak lubisz coś słodkiego to spróbuj zrobić słodki posiłki np. omlet, sernik, dobre naleśniki itp. przepisów pełno w "kuchni sfd" BTW rozłożył bym tak: B/T/W 1,5g/0,8-1g/reszta 5 treningów w tygodniu bedzie ok, [...]

Ja chciałbym sie wybrac w tym roku na Fibo, ale zalezne to jest od kwitu oraz czy dostane nową prace o którą sie staram. Planujemy z Moją rowniez w tym roku....aby było Nas więcej :D Co do sylwetki to sukcesywnie bede sie staral nabierac masy miesniowej(choc opornie to idzie), a jak juz wszystko wokół się dobrze pouklada....to moze pomyslę aby [...]

Prawdą jest stare powiedzenie że człowiek jest w stanie zrobić wszystko aby schudnąć prócz diety i ćwiczeń. Ćwiczenia pomagają wyłącznie w połączeniu z odżywianiem... Koło się zamyka... Wszystkie kremy na odchudzanie, herbatki (odchudzające z tv), płatki fit i podobne to kit dla niezorientowanych w temacie. Waga stanęła w miejscu ponieważ [...]

[...] od tego że kreatyna , glicyna (jako dodatek ) i tauryna podbiją nam w bilansie azotowym w Metodzie Kjeldahla zawartość azotową produktu- czyli podwyższają zawartość procentową białka. W skrócie, dodając powyższe aminokwasy do odżywki producent nie musi dawać aż tak wysoko procentowego surowca WPC. Łatwo w ten sposób z 60% surowca zrobić 80%wpc

[...] tego dochodzi fat oporny, którego ciężko się pozbyuć Pytanie - czy to już ten poziom wytrenowania... żeby schodzić do tak niskiego bfu? Ale odpowiadając na pytanie "jak to zrobić?": Żeby mięśnie nie tracić, to białko na poziomie 2,5-3g/kg masy ciała Odpowiednie tempo odchudzania też jest istotne, aby zabezpieczyć mięśnie... więcej tutaj: [...]

Aby nie zakładać kolejnego wątku. Suplementacja w trakcie wg tego co napisałem na początku. Za ok 2 tygodnie kończę Black Devil. Kiedy zrobić badania (test, prolaktyna, kortyzol)? Pod koniec suplementacji czy kilka dni po jej zakończeniu, aby wiedzieć czy taka suplementacja (w cale nie taka tania) miała w ogóle jakiś sens?

Aby nie zakładać kolejnego wątku. Suplementacja w trakcie wg tego co napisałem na początku. Za ok 2 tygodnie kończę Black Devil. Kiedy zrobić badania (test, prolaktyna, kortyzol)? Pod koniec suplementacji czy kilka dni po jej zakończeniu, aby wiedzieć czy taka suplementacja (w cale nie taka tania) miała w ogóle jakiś sens? pod koniec zrob sobie [...]

[...] 2. Zapotrzebowanie kcal. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego na podstawie dokładnego wzoru będzie niezmiernie istotne. Można to zrobić tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Jeżeli do tej pory jadłeś 4000 kcal i chcesz redukować, to możesz zacząć od [...]

[...] podzielić to w ten sposób, aby przed treningiem dostarczyć około 5 g kreatyny, po treningu również 5 g, a w dni wolne wystarczy jedna porcja 5 g. Cykl kreatynowy możesz zrobić około 8-12 tygodni. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby stosować ją przez cały rok. Wtedy może to być około 3-5 g dziennie. [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/DNP%2C_Quatrexil_i_inne_trucizny-a3325.html?fbclid=IwAR3HKnloZm0_5zfx7Q5KJ0sgjqQwb3-OK86zraABnDFu-NSZ1hUMzdBzInA Szkoda że nie da się tego zrobić bezpiecznie. Gdyby istniały tak "cudowne" mikstury na schudnięcie to myślę, że większość ludzi nie prowadziłaby aktywnego trybu życia, ani nie przejmowała się każdym [...]

[...] rehabilitacji na którą czeka się kupę czasu jeśli ta na NFZ . Dlatego rozważam pójście do fizjoterapeuty choć i tam wiem , że stracę kupę kasy i nie wiem czy nie lepiej zrobić rezonans magnetyczny i przy okazji dowiedziałbym się wszystkiego o stanie pleców , kręgosłupa . Także teraz podczas tego bólu nie robiłem żadnych badań , diagnoz .

witaj. patrzac na Twoja sylwetke obiektywnie nalezy stwierdzic, ze zbyt duzo tkanki tluszczowej na ciele nie masz. jednak to co pokazujesz na zdjeciach to ne jest wylacznie skora:-) tez jest to pewna ilosc tkanki tluszczowej, ktora by trzeba bylo zredukowac, aby np. miensie brzucha byly bardziej widoczne. druga sprawa to ilosc tkanki miensiowej. [...]

witaj. jak masz dostep do hantli, to na spokojnie mozesz dodac wicej cwiczen a ograniczyc pompki:-) zerknij na temat osobiscie bym ograniczyl sie do pompek klasycznych, diamentowych a reszte ciala przetrenowal z uzyciem hantli aby zrobic sobie trening typu FBW zerkni tez jakie cwiczenia mozna wykonac dodatkowo z gumami [...]

Witaj. Jeżeli "dieta jednodniowa" odnosi się do takiej samej podaży kalorycznej w ciagu kazdego dnia tygodnia, to jak najbardziej mozna zrobic tak jak napisales. Sam jem podobnie każdego dnia, jednak u mnie rozni sie ilosc węglowodanów i tłuszczy w zależności od tego, czy jest to dzien treningowy czy dzien wolny, odpoczynku od wysilku, gdzie tych [...]

Jeśli chcesz zrobić "odchudzony" schabowy, to wystarczy że zrobisz go w mniejszej ilości panierki i nie będziesz kąpał go w oleju, a wszystkie użyte składniki wpiszesz w dziennik żywieniowy. Schab możesz obtoczyć w niewielkiej ilości mąki (saute) i usmażyć na małej ilości tłuszczu, który zważysz przed usmażeniem. Tak samo sprawa wygląda w [...]